“Kalonji Seeds Benefits In Telugu” : Kalonji Seeds ని తెలుగులో ‘కలోంజీ విత్తనాలు‘ లేదా ‘నల్ల జీలకర్ర(Black Cumin Seeds)’ లేదా ‘నిగెళ్ల గింజలు‘(Nigella seeds) అని అంటారు.
ఈ నల్ల జీలకర్ర మన వంటలకి మంచి రుచిని, వాసనని ఇస్తుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి, జుట్టు ఆరోగ్యంగా, నల్లగా మారడానికి ఇంకా చాలా రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంది.
Table of Contents
Kalonji Seeds గురించి ఈ ఆర్టికల్లో క్లుప్తంగా తెలుసుకుందాం.మనకి ప్రకృతిలో లభించే అటువంటి ధాన్యాలు(Grains) చాలా ఉన్నాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా చిరుధాన్యాలు, విత్తనాలు మరియు పప్పులు. వాటిలో Kalonji కూడా ఒకటి. ఇది ఓ ప్రత్యేకమైనటువంటి విత్తనం. దీనికి ప్రత్యేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
What is Kalonji Seed Meaning In Telugu?
Kalonji Seeds or Nigella Seeds ని తెలుగులో కలోంజి సీడ్స్ లేదా నల్ల జీలకర్ర ( Black cumin seeds) అంటారు.
Kalonji Seeds మన వంటకాలకి ప్రత్యేకమైన రుచిని, మంచి వాసనని ఇస్తాయి. ఈ నల్ల జీలకర్ర ( Black cumin seeds)లో విటమిన్స్, ఫైబర్స్ , ప్రోటీన్స్ లాంటి పోషకాలు చాలా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మన శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి. ఈ కలోంజి గింజలు చర్మానికి వచ్చే రకరకాల సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. కొంతమందికి థైరాయిడ్ ప్రాబ్లమ్స్ వల్ల వచ్చే సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తాయి. మనం ప్రతిరోజు ఈ నల్ల జీలకర్రను మన ఆహారంలో వాడటం వలన మన లైఫ్ స్టైల్ లో కచ్చితంగా మార్పు వస్తుంది.
Top 10 Kalonji Seeds Benefits: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- ఈ నిగెళ్ల గింజల(Nigella Seeds or Kalonji Seeds)ను వినియోగించడం ద్వారా జీర్ణక్రియ శుభ్రం అవుతుంది. ఏమైనా అజీర్తి సమస్యలు ఉన్నా కూడా తొలగిపోతాయి
- బ్లడ్ ప్రెషర్ ని తగ్గించి బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది.
- మన శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి రకరకాల వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది
- మన చర్మం మీద మొటిమలను తగ్గిస్తుంది. ఇంకా చర్మం మీద ముడతలను పోగొట్టి చర్మం ఆరోగ్యంగా కనబడేలా చేస్తుంది.
- చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి మన గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
- బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది
- రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది.
- మన గుండెకు సంబంధించి ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే వాటిని తగ్గిస్తుంది.
- మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి మన మెమరీ పవర్ కూడా పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది
- సాధారణంగా వచ్చి జలుబు గొంతు నొప్పి అంటే చిన్న చిన్న ఆరోగ్యసమస్యలకు కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
Kalonji Seeds(Nigella Seeds) Nutrition Values
| పోషక పదార్థం | 100 గ్రా (సగటు) |
|---|---|
| ఎనర్జీ | 345 kcal |
| ప్రొటీన్ | 16.7 గ్రా |
| కొవ్వులు | 22.3 గ్రా |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 44.2 గ్రా |
| ఫైబర్ | 10.5 గ్రా |
| క్యాల్షియం | 630 మి.గ్రా |
| ఐరన్ | 18.1 మి.గ్రా |
| మెగ్నీషియం | 265 మి.గ్రా |
| పొటాషియం | 810 మి.గ్రా |
| జింక్ | 7.5 మి.గ్రా |
| విటమిన్ A | 20 IU |
| విటమిన్ C | 1 మి.గ్రా |
| విటమిన్ E | 3.3 మి.గ్రా |
Kalonji seeds Common Names in all languages
| భాష | పేరు |
|---|---|
| తెలుగు | నల్ల జీలకర్ర / కలోంజి |
| హిందీ | कलौंजी (Kalonji) |
| ఉర్దూ | کلونجی (Kalonji) |
| తమిళం | கருஞ்சீரகம் (Karunjeeragam) |
| కన్నడ | ಕೃಷ್ಣ ಜೀರಿಗೆ (Krishna Jeerige) |
| మలయాళం | കുരുഞ്ചീരകം (Kurunjeerakam) |
| బెంగాలీ | কালোজিরে (Kalo Jeere) |
| మరాఠీ | काळी जिरे (Kaali Jeere) |
| గుజరాతీ | કળોંજી (Kalonji) |
| పంజాబీ | ਕਲੋਂਜੀ (Kalonji) |
| అరబిక్ | حبة السوداء (Habbat al-Sawda) |
| ఇంగ్లీష్ | Black Seed / Nigella Seeds |
| లాటిన్ | Nigella Sativa |
How to Eat Kalonji Seeds daily?
Kalonji విత్తనాలను ముందుగా పాన్‌లో వేసి చిన్న మంట మీద కాస్త కాలిపొయ్యేంత వరకు వేయించాలి. దీనివల్ల వాటి సువాసన బాగా బయటకు వస్తుంది, అలాగే నూనె కూడా విడిపోతుంది. వేడి తగ్గిన తర్వాత వాటిని మిక్సీలో వేసి గరుకుగా పొడి చేసుకోవాలి. ఈ పొడి చల్లని గాజు డబ్బాలో భద్రపరచుకుంటే ఎక్కువ రోజులు ఉంటుంది.
ప్రతి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక స్పూన్ పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగితే శరీరానికి శక్తి వస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది, ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. ఎవరికి డయాబెటిస్ ఉన్నా, వారికీ ఇది సహాయకరం అవుతుంది.
ఇక వంటలలో కూడా ఈ పొడిని చిన్న మొత్తంలో వాడితే – దాల్చిన చారు, కూరలు, పొడి కారంలలో కలిపితే – వంటకు మంచి రుచి వస్తుంది. ఆరోగ్యాన్ని బలపరిచే సహజ సుగంధ పదార్థంగా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఇలా Kalonji విత్తనాల పొడిని పప్పులు, చిరుధాన్యాలు, ముఖ్యంగా అరికలు (Kodo Millet) వంటి ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యాలతో కలిపి వాడితే, ఆహారం పోషకంగా మారుతుంది. అంటే కేవలం ఔషధంగా కాదు, రోజు వాడే ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే దీని ఉపయోగాలు మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
Kalonji Seeds For Hair? జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం
Kalonji for hair :నిగెళ్ల గింజలను జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ప్రత్యేకంగా వాడుతారు. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇంకా కొత్త జుట్టు పెరగడానికి ఉపయోగపడతాయి. వీటిని ఈ గింజల నుండి నూనెను తీసి ఆ నూనెను మన తలకి మర్దన చేయడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పొడవుగా పెరుగుతుంది. ఇంకా జుట్టులో ఉన్న చుండ్రు సమస్య తగ్గుతుంది. వీటిని ఇంకా మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టుకు కూడా అవసరమైన పోషణ అందుతుంది.
Kalonji Seeds for Weight Loss: బరువు తగ్గడం
నిగెళ్ల గింజలు అధిక బరువును కూడా తగ్గిస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మన మెటబాలిజం బాలన్స్ చేసి శరీరంలోని ఫ్యాట్ ని కరిగేందుకు సహాయం చేస్తాయి. ప్రతిరోజు ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో ఈ గింజల పొడిని కలిపి తాగడం వల్ల మన శరీర బరువు తగ్గి తగ్గుతుంది. ఇవి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. అందువల్ల మనం ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఈ గింజలలో ఉండే ఆంటీ ఆక్సిడెంట్ మన శరీరాన్ని హెల్తీగా ఉంచుతాయి.
Kalonji Seeds For Skin: చర్మ ఆరోగ్యానికి
కలోంజీ గింజలు చర్మ సమస్యలను తగ్గించడంలో ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ మైక్రోబియల్, యాంటీ వైరల్, యాంటీ ఫంగల్, మరియు యాంటీ పారాసిటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ గుణాలు చర్మ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. కలోంజీ మొటిమలు, సోరియాసిస్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. డైట్‌లో కలోంజీ గింజలను చేర్చడం వల్ల చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
మన చర్మానికి ఒక వరం అనే చెప్పాలి. ఈ గింజలలో యాంటీ వైరల్ యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ ఆంటీ ఫంగల్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. సాధారణ చర్మ సమస్యలైన మొటిమలు, దద్దుర్లు, ఇంకా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులైన సోరియాసిస్ ను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఇవి రోజు డైట్ లో చేర్చడం వల్ల మన చర్మ ఆరోగ్యం పెరుగుతుందని కొన్ని రకాల పరిశోధనలు వెల్లడించాయి.
Thyroid: థైరాయిడ్ సమస్యల కోసం
థైరాయిడ్ అనేది జీవక్రియకు అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసి విడుదల చేసే ముఖ్యమైన ఎండోక్రైన్ గ్రంధి. ఇది సరిగా పనిచేయకపోతే హైపోథైరాయిడిజం లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి. డైట్‌లో కలోంజీ గింజలను చేర్చడం ద్వారా థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచుకోవచ్చు. కలోంజీ విత్తనాలు TSH స్థాయిలను తగ్గించడంలో, థైరాయిడ్ సమస్యలను నియంత్రించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని కొన్ని పరిశోధనలు పేర్కొంటున్నాయి.
థైరాయిడ్ గ్రంథి మన శరీరానికి అవసరమైన హార్మోన్ల ని విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఎక్కువైనా తక్కువైనా మన శరీరానికి సమస్యలు వస్తాయి. కలోంజీ గింజలను మన ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. TSH లెవెల్స్ తగ్గించి థైరాయిడ్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది.
Nigella Seeds Benefits for Women: మహిళల కోసం
- హార్మోన్స్ బ్యాలెన్స్ చేయడం
నిగెళ్ల గింజలు హార్మోన్స్ ని బ్యాలెన్స్ చేసి రుతుక్రమ సమస్యలు ఏమైనా ఉన్నా తగిస్తాయి. - చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి
చర్మం మీద ముడతలు తగ్గిస్తాయి మొటిమలు తగ్గిస్తాయి. - జుట్టుని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి
నిగెళ్ల గింజలు జుట్టుని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి కొత్త జుట్టు రావడానికి దోహదపడతాయి. - స్ట్రెస్ ని తగ్గిస్తుంది
కలోంజీ గింజలు ఒత్తిడిని తగ్గించి చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది. - ఇన్ఫెక్షన్స్ నుండి కాపాడుతుంది
నిగెళ్ల గింజలలోని యాంటీ ఫంగల్ యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాల వల్ల పళ్ళు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్స్ రాకుండా చూస్తాయి. - బరువు తగ్గించడం
ఈ గింజలు మెట్టబాలిజాన్ని బ్యాలెన్స్ వేసి వెయిట్ లాస్ లో ఉపయోగపడతాయి. - స్కిన్ రాషెస్ ని తగ్గిస్తాయి
నిగెళ్ల గింజలు చర్మ మీద దద్దుర్లు, సోరియాసిస్ తగ్గిస్తాయి - గుండె పదిలం
కొలెస్ట్రాల్ని తగ్గించి గుండెను కాపాడుతుంది. - థైరాయిడ్
థైరాయిడ్ వల్ల మహిళలలో చాలా ప్రాబ్లమ్స్ వస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా ఇర్రేగులర్ పీరియడ్ సమస్య ఉంటుంది .థైరాయిడ్నీ కంట్రోల్ చేయడం వల్ల ఈ ప్రాబ్లమ్స్ అన్ని తగ్గుతాయి - డైజెషన్
డైజేషన్ ప్రొబ్లెంస్ ని తగ్గిస్తుంది.
Is kalonji oil and black seed oil the same?
అవును, కలోంజి నూనె (Kalonji seed oil) మరియు బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ (Black Seed Oil) రెండూ కూడా ఒకటే. కలంజీ గింజలు నల్ల రంగులో ఉంటాయి అందువలన వాటిని నల్ల విత్తనాలు లేదా నల్ల జీలకర్ర అంటారు అందువలన దీనికి బ్లాక్ సీడ్స్ అని పేరు వచ్చింది. ఈ కలోంజి గింజల నుంచి తీసే నూనెను కలోంజి సీడ్ ఆయిల్ లేదా బ్లాక్ సీడ్స్ ఆయిల్ అని పిలుస్తారు
Kalonji Seeds Oil uses
ఈ కలోంజి సీట్స్ సీడ్స్ ఆయిల్ ని కూడా రకరకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. దీనిని కొద్ది మోతాదులో శరీరం లోపలికి తీసుకోవచ్చు. కానీ ఎక్కువగా శరీరం బయట, జుట్టు కోసం, చర్మం కోసం వాడుతూ ఉంటారు.
వీటి యొక్క ముఖ్యమైన ఉపయోగాలు
- జీర్ణవ్యవస్థలో ఏవైనా అజీర్తి సమస్యలు ఉన్నట్లయితే
- జుట్టు బాగా పెరగడం కోసం మరియు జుట్టు ఆర్టిఫిషియల్ రంగు కాకుండా వీటిని వాడుకోవచ్చు.
- ఇవి జుట్టును నలుపు రంగులోకి మారుస్తాయి ఇంకా చర్మఆరోగ్యానికి కూడా పనికి వస్తాయి.
- దీన్నే శరీరం యొక్క ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడం కోసం కూడా వాడవచ్చు.
Black Seed oil recipe
ఈ కలోంజీ విత్తనాలను మనం ఇంట్లో చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మనకి ఫ్రెష్ నూనె కోసం పద్ధతిలో తయారు చేసే నూనె మంచిది మనం ఇప్పుడు ఇంట్లో చాలా సులభంగా ఈ నూనెను ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చు తెలుసుకుందాం.
Ingredients
- కాలోంజీ విత్తనాలు – 1 కప్పు
- శుద్ధమైన తేనె
- చక్కగా తేలికగా వేడి అయ్యే ఆయిల్ – 1 కప్పు
- గిన్నె, చల్లబెట్టే నెట్, బాటిల్
How to prepare
- కలోంజి విత్తనాలను తీసుకొని శుభ్రంగా కడిగి మంచిగా ఆరబెట్టుకోవాలి
- ఒక పాన్ తీసుకుని స్టవ్ ఆన్ చేసి కలోం విత్తనాలను వేసి ఒక ఐదు నిమిషాలు దోరగా వేయించుకోవాలి.
- బాగా వేగిన తర్వాత ఒకలాంటి వాసన వస్తుంది తర్వాత వాటిని తీసి చల్లార్చిన తర్వాత మిక్సీలో వేసి గరుకుగా మెత్తగా చేసుకోవాలి.
- తర్వాత ఇంకొక గిన్నె తీసుకుని మనం రోజు తలకి రాసే కొబ్బరి నూనె లేదా ఇంకా ఏదైనా నూనె తీసుకుని ఒక పది నిమిషాల పాటు వేడి చేసుకోవాలి.
- తర్వాత కలోంజి విత్తనాల పొడిని ఈ నూనెలో వేసి బాగా కలుపుకోవాలి.
- ఒక ఐదు నిమిషాలు మంట మీద బాగా కలిపిన తర్వాత విత్తనాలలో ఉన్నటువంటి పోషకాన్ని కూడా నూనెలోకి గ్రహిస్తాయి.
- తర్వాత స్టవ్ బంద్ చేసి నువ్వు నేను చల్లార్చుకోవాలి.
- ఇప్పుడు ఈ నూనెను గాజు సీసాలో నిల్వ చేయండి. చల్లని చోట నిల్వ చేయడం మంచిది.
- చల్లారిన తర్వాత వడకట్టుకుని వచ్చిన ఆయిల్ ని తడి తగలకుండా ఒక సీసాలో భద్రంగా ఉంచాలి.
- ఇలా చేసిన నూనెను ప్రతినిత్యం మారడం వలన మన చుట్టూ ఆరోగ్యం చర్మ ఆరోగ్యం కచ్చితంగా మెరుగుపడుతుంది.
How to use kalonji seeds Oil?
- తలకు రాసేందుకు ప్రతిరోజు వాడుకోవచ్చు చర్మానికి ఒక 2-3 చుక్కలు తీసుకుని మర్దన చేసుకోవచ్చు.
- వన్ స్పూన్ నూనె తీసుకొని తేనెతో కలిపి తాగవచ్చు లోపలికి తీసుకునేటప్పుడు మాత్రం తప్పకుండా వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది ఇంకా లోపలికి తీసుకోవాలనుకునేవారు ఏ నూనె వాడుతున్నారో చూసుకోవడం ముఖ్యం.
మనం ఇంట్లో ఈ నూనెను తయారు చేసుకోవడం వల్ల చాలా తక్కువ మోతాదులో మనకి వస్తుంది. కానీ దీన్ని బయట మార్కెట్లో కోల్డ్ ప్రెషర్ ప్రాసెస్ తో ప్రెస్ తో తయారు చేసిన నూనె ఎక్కువ మోదాలు వస్తుంది. ఇది మన అవసరాన్ని బట్టి మన వీలును బట్టి ఇంట్లో తయారు చేసుకోవాలా లేదా బయటకు నాలా అని డిసైడ్ అవ్వండి.
Top Kalonji Growing Countries
| దేశం పేరు | వివరణ |
|---|---|
| భారత్ (India) | ఉత్తర భారతదేశం – పంజాబ్, హర్యానా, రాజస్థాన్, యూపీలో విస్తృతంగా సాగు. |
| పాకిస్తాన్ (Pakistan) | పంజాబ్, సింధ్ ప్రాంతాల్లో విస్తృతంగా సాగు. |
| బంగ్లాదేశ్ (Bangladesh) | ఆయుర్వేద వాడకానికి గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో సాగు. |
| ఇరాన్ (Iran) | ఔషధ మరియు ఎక్స్‌పోర్ట్ అవసరాలకు సాగు. |
| టర్కీ (Turkey) | వాణిజ్యరంగంలో బాగా అభివృద్ధి చెందిన సాగు. |
| ఇజిప్ట్ (Egypt) | పురాతనకాలం నుంచీ వినియోగంలో ఉంది. |
| సౌదీ అరేబియా (Saudi Arabia) | ధార్మిక, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వాడకం. |
| సిరియా (Syria) | ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం పండింపు. |
| నైజీరియా (Nigeria) | తక్కువస్థాయిలో సాగు, స్థానిక వినియోగం. |
| అఫ్గానిస్తాన్ (Afghanistan) | వన్య విత్తనాలుగా పుట్టి, ఔషధంగా వాడకం. |
Kalonji Seeds Dosage
- పెద్దవాళ్లు రోజుకు సుమారుగా అర చెంచా (1.5 గ్రాములు) నుంచి ఒక చెంచా (3 గ్రాములు) వరకు తీసుకోవచ్చు. ఈ విత్తనాలను పొడిగా తినవచ్చు లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగవచ్చు.
- పిల్లలు (5 ఏళ్లపైబడినవారు) రోజుకు 1/4 చెంచా మాత్రమే తీసుకోవాలి. చిన్న పిల్లలకు తలకి నూనె రూపంలో మర్దన చేయడం మంచిది.
- పరికడుపున తీసుకుంటేశరీరం తొందరగా గ్రహిస్తుంది. లేదా భోజనం తర్వాత తీసుకున్న కూడా మంచిదే.
- పొడిగా తినటం కాకుండా వంటలలో కలిపి వాడటం ద్వారా రుచితో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి. Kalonji ఆయిల్ వాడుతున్నవారు రోజుకు అర చెంచా మోతాదులో సరిపోతుంది.
- ఎప్పుడూ మితంగా వాడాలి. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడి సలహాతో మాత్రమే వాడాలి.
Kalonji Seeds Side Effects
- అలర్జీ వచ్చే అవకాశం ఉంది
కొంతమంది మందులకు నల్ల జీలకర్ర విత్తనాలు సరి తగ్గకపోవచ్చు. ఈ అలర్జీ వల్ల చర్మం ఎర్రబడటం, దద్దుర్లు, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడవచ్చు. - బీపీ తక్కువవుతుంది
నల్ల జీలకర్ర రక్తపోటు తగ్గించే లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, బీపీ ఇప్పటికే తక్కువ ఉన్నవారు దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే మరింతగా పడిపోవచ్చు. - బ్లడ్ షుగర్ ఎక్కువగా తగ్గిపోవచ్చు
డయాబెటిస్ మందులతో పాటు Kalonji తీసుకుంటే రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు చాలా తగ్గిపోవచ్చు. ఇది హైపోగ్లైసేమియా (అతిగా తక్కువ షుగర్) సమస్యకు దారి తీస్తుంది. - గర్భిణులు జాగ్రత్తగా వాడాలి
గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా పాలిచ్చే తల్లులు అధికంగా వాడితే గర్భధారణపై ప్రతికూల ప్రభావాలు కలగవచ్చు. ఎప్పుడూ వైద్యుల సలహా తీసుకొని మాత్రమే వాడాలి. - అధిక మోతాదు వలన జీర్ణ సమస్యలు
చాలా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు వాంతులు, అజీర్ణం, వాయువు, పేగుల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కనుక, సరిగా మోతాదు పాటించాలి.
Frequently Asked Questions:
1. Nigella seeds అంటే ఏమిటి?
నిగెళ్ల గింజలు (కలోంజీ) చూడటానికి చిన్న నల్లటి గింజలు. వీటిని నల్ల జీలకర్ర అంటారు. వీటి వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
2. నిగెళ్ల గింజలను ఎలా వాడుకోవాలి?
నిగెళ్ల గింజలను నేరుగా అలానే తినవచ్చు. లేదా వేయించి పొడి చేసి వంటల్లో వాడొచ్చు. ఇంకా గింజల నుంచి నూనె తీసి చర్మానికి, జుట్టుకి మసాజ్ చేసుకోవచ్చు.
3. నిగెళ్ల గింజలు మన ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి?
ఈ గింజలు చర్మ ఆరోగ్యానికి, జుట్టు ఆరోగ్యానికి , హార్మోన్స్ బ్యాలెన్స్ చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడతాయి.
4. నిగెళ్ల గింజలు మన మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి?
నిగెళ్ల గింజలు మన మెదడు పదును పదునుగా పని చేయడానికి, మతిమరుపు తగ్గడానికి, ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
5. నిగెళ్ల గింజల వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుందా?
ఈ గింజలలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై మొటిమలు తగ్గిస్తాయి. ముడతలను తగ్గించి చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి.
6. కలోంజీ గింజలలో ఎలాంటి పోషకాలు ఉన్నాయి?
కలోంజీ గింజలలో అన్ని రకాల విటమిన్స్, ఫైబర్స్, ప్రోటీన్స్ ఉన్నాయి. ఇవి మన శరీరానికి చాలా అవసరం.
7. నిగెళ్ల గింజలు బరువు తగ్గించడంలో ఎలా సహాయపడతాయి?
నిగెళ్ల గింజలు మన శరీరంలోని కొవ్వును కరిగేలా చేస్తాయి. అందువల్ల బరువు తగ్గుతారు
8. నిగెళ్ల గింజలు థైరాయిడ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవారు ఉపయోగించవచ్చా?
కచ్చితంగా వాడవచ్చు. ఈ గిన్నెలో థైరాయిడ్ గ్రంధిని మెరుగుపరుస్తాయి. హార్మోన్స్ ని బ్యాలన్స్ చేస్తాయి.
9. నిగెళ్ల గింజలు మహిళలకి ఎలా ఉపయోగం?
నిగెళ్ల గింజలు స్త్రీలకి చాలా చాలా ఉపయోగం. ముఖ్యంగా చర్మానికి బరువు తగ్గడానికి జుట్టు కోసం పీరియడ్ సమస్యలకి.
10. నిగెళ్ల గింజల వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏమైనా ఉంటాయా?
ఇవే కాదు, ఏదైనా ఎక్కువగా తీసుకుంటే ప్రమాదమే.
వీటిని ఎక్కువగా వాడటం వల్ల కచ్చితంగా ఇబ్బంది కలుగుతుంది. కనుక వైద్యుల సలహాతో తక్కువ వాడటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగం.
11. are onion seeds and kalonji the same?
కలోంజీ విత్తనాలు (Kalonji) మరియు ఉల్లిపాయ విత్తనాలు ఒకటే కావు. కాలోంజీ అనేది Nigella sativa మొక్క విత్తనం, దీనికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉల్లిపాయ విత్తనాలు మాత్రం కొత్త ఉల్లిపాయ మొక్కల కోసం వాడతారు. రూపం దగ్గరగా ఉండొచ్చూ, కానీ ఉపయోగం, లక్షణాలు వేర్వేరు.
Conclusion
కలోంజీ విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి మంచివిగా పేరుగాంచినా, ఇంకా చాలా మంది దీని లాభాలను పూర్తిగా తెలుసుకోలేదు. ఇది కేవలం మందులకే కాదు, సహజమైన జుట్టు రంగుగా కూడా వాడతారు. ప్రాచీన కాలంలో నల్ల రంగు కోసం ఈ విత్తనాల నూనెను ఉపయోగించేవారు. ఇది జుట్టు నల్లగా ఉండేలా సహాయపడుతుంది, జుట్టు ఒరిగిపోవడాన్ని తగ్గించగలదు.
ఇన్ని ఉపయోగాలు ఉన్నా, చాలా మందికి ఇది ఓ సాధారణ విత్తనమే అనిపిస్తుంది — కానీ అసలు ఇది అంతకంటే ఎంతో ప్రత్యేకం. పప్పులు, Legumes, ధాన్యాలు(Grains), చిరుధాన్యాలు (millets) వంటివి మన ఆరోగ్యాన్ని బలపరిచే సహజ ఆహారాల్లో భాగమవుతాయి. కాలోంజీ విత్తనాలు కూడా వీటిలోకి చేర్చుకోవాల్సిన గొప్ప ఔషధ గుణాలు కలిగిన వనరు. అందుకే మన నిత్యాహారంలో వాటితో పాటు ఈ విత్తనాలను కూడా చేర్చితే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది.
